Fufu
Fufu, także: futu – potrawa mączna, przyrządzana z mąki maniokowej lub kukurydzianej, typowa dla kuchni afrykańskiej i karaibskiej.
Charakterystyka potrawy[edytuj | edytuj kod]
Potrawa powstaje w wyniku gotowania mąki roślin bogatych w skrobię, a następnie ubijania powstałej masy, aż uzyska ona konsystencję zbliżoną do ciasta. Czynność tę wykonują zazwyczaj dwie osoby. Istotnym elementem przygotowywania tej potrawy jest tradycyjny proces fermentacji[1]. Niewielkie kulki fufu są zanurzane w sosie lub zupie i spożywane przy pomocy palców.
Fufu afrykańskie[edytuj | edytuj kod]
Potrawa jest szczególnie ceniona w Afryce Zachodniej. Zanim kupcy portugalscy przywieźli do Afryki maniok, potrawa zbliżona do fufu była przygotowywana z pochrzynu (Dioscorea) lub z bananów. Gotowe fufu zazwyczaj ma kolor ciemnożółty, w Nigerii i Kamerunie fufu wyróżnia się białą barwą i kleistą konsystencją. Typowe dla kuchni afrykańskiej jest spożywanie fufu w postaci kulek uformowanych w ręce i zanurzanych w sosie.
W północnej Nigerii określa się ją nazwą sakora, w Kamerunie jako kameruński couscous. Potrawą podobną do fufu w południowej Afryce jest ugali[2] (przyrządzane z mąki kukurydzianej) oraz zambijska nshima[3].
Fufu karaibskie[edytuj | edytuj kod]
Fufu należy do ulubionych potraw ludności Kuby, Dominikany, Haiti i Portoryko, zwłaszcza wśród imigrantów, którzy w przeszłości przybyli z Afryki Zachodniej na Karaiby. Na Kubie potrawa zachowała swoją oryginalną nazwę i jest określana jako fufú de platano[4]. W Dominikanie i w Portoryko częściej używa się określeń mangú lub mofongo. W przeciwieństwie do wersji afrykańskiej karaibskie fufu ma konsystencję bardziej zwartą, a jej smak jest bardziej wyrazisty, dzięki zastosowaniu czosnku, oliwy, a w niektórych przypadkach także mięsa (wieprzowiny) i owoców morza. W kulturze karaibskiej fufu zazwyczaj jest podawane z zupą lub stanowi dodatek do różnych odmian estofado[5].
Lokalna odmiany fufu na Haiti nosi nazwę tum tum[6], zaś na Barbadosie cou cou[7].
Wartość energetyczna[edytuj | edytuj kod]
100 g afrykańskiego fufu zawiera 2 g białka, ok. 0.1 g tłuszczu i 84 g węglowodanów. Wartość energetyczna takiej porcji wynosi 267 kCal[8].
Fufu w kulturze[edytuj | edytuj kod]
W powieści Chinui Achebe Świat się rozpada fufu pojawia się jako podstawa codziennego jadłospisu mieszkańców Afryki.
Zobacz też[edytuj | edytuj kod]
Przypisy[edytuj | edytuj kod]
- ↑ Fermented foods and cottage industries in Nigeria. [dostęp 2014-12-22].
- ↑ The Kitchn Word of Mouth – Ugali. [dostęp 2014-12-23].
- ↑ The Congo Cookbook – Nshima. [dostęp 2014-12-23].
- ↑ Viviana Carballo: Havana Salsa: Stories and Recipes.. Simon & Schuster: 2006, s. 177. ISBN 978-0-7432-8516-2.
- ↑ Food and Identity in the Caribbean, red. Hanna Garth, A&C Black 2013, s. 83.
- ↑ Jessica B. Harris, Sky Juice and Flying Fish: Tastes Of A Continent, Simon & Schuster 2010.
- ↑ Encyclopedia of the African Diaspora: Origins, Experiences, and Culture, red. Carole Boyce Davies, ABC-Clio 2008, tom 1, s. 147.
- ↑ Abia W.A., Numfor F.A., Wanji S. and Tcheuntue F. Energy and nutrient contents of “waterfufu and eru”. „African Journal of Food Science”, s. 016–019, 2007. (ang.).
Bibliografia[edytuj | edytuj kod]
- Steven Salm: Culture and Customs of Ghana.. Greenwood Publishing Group: 2012, s. 108. ISBN 978-0-313-32050-7.
- Kwaku Sakyi-Addo: Ghana’s cooks take to fast fufu. [w:] BBC, Accra [on-line]. news.bbc.co.uk, 29 May 2006. [dostęp 2014-12-24]. (ang.).
- Fufu. [w:] Smakalajzyt > Ciasta na Święta [on-line]. smakalajzyt.pl. [dostęp 2014-12-24].
- How many calories are in Golden Tropics Cocoyam Fufu Flour. [w:] SlimKicker [on-line]. www.slimkicker.com. [dostęp 2014-12-24]. (ang.).